ダイエットしたいなら筋トレを極めろ！肉体改造解体新書～ブログ編

ども、ＫＥＮです。
最近では暖かくなったというよりは、日中は暑くなってきましたね。
先日、鎌倉の海へ行き、昨日は茅ヶ崎でＢＢＱをしていましたが
もうハダカで焼いている人が出てきましたね（笑）
その光景を見ると、もうすぐ夏が来るんだなとウキウキしてしまいます。


さて、このブログの読者さんはほとんどが男性の方なのですが、

「やはり男性は日焼けして黒いほうがモテる！」


と思っている人が多いようです。


「あなたはどう思いますか？？」


僕は正直、色が黒いほうが精悍に見えて、仕事もバリバリこなし
できる男に見えると勝手に思っています。


でも、女性からしてみればそんなことはもはやないそうです。
つまり、色が白い男性が好きという女性も多いみたいです（汗）
ちなみに僕は色黒なのでそんな話を聞くと悲しくなります。。


「そして、実際に逆三角形で腹筋が割れたカラダには女性的には
色が黒いのと白いのではどっちがいいの？」


というアンケートをしてみました。
そのアンケート結果を解説していきます。



「うーん、やっぱカッコいいですよね・・」

まあ、モデルがいいというのもありますが、僕的にはやっぱ
日焼けしている男のほうがカッコいいと思います。

そして、アンケートでは

・筋肉のある人でも色白だと、ちょっとなよっているように見える
・ちょっと太めの人でも色が黒いとひきしまって見える
・ガリガリでもちょっとたくましく見えてしまう


などの賛成意見が出てきました。

しかし、一方でこんな反対意見もあります。

・あまり日焼けしすぎているのもひいてしまう
・仕事焼けはカッコいいけど、わざわざ焼かなくても良い



つまり、昨今の草食系ブームにより男性に対しての見方が変わってきているのです。
以前では筋肉質な男性＝日焼けがカッコいい、たくましくみえると言われていました。

でも、最近では肌の色について前ほど気にしなくなったようですね。
要するに、色の白いカラダでもＯＫと思う人が増えてきているということです。


「あっ、でもこれは逆三角形で腹筋が割れた
カラダが大前提ですよ！」



筋トレでカラダが絞れていない方はまずは筋トレをして下さい。
ぶっちゃけ日焼けは１日でも効果がでますが、筋トレは１日では無理です。


「そして僕の筋トレノウハウでも１～２ヶ月
はかかります。」


また、最近では女性だけではなく、美白な男がモテる時代のようです。



そして、僕は信じられないのですが男性の５人に１人が美白願望あり
とのデータが出ています。


でも美白願望があろうとなかろうと、筋トレをして逆三角形のセクシーな
カラダが貴方には必要です。


だから、薄着になる季節に向けて筋トレでカラダを絞るようにしましょう。


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ども、ＫＥＮです。
最近暖かくなってきてようやく運動を始めようと思っている人
多いんではないでしょうか？

また夏も近づいてきているし、ジムに行こうか迷っている人が多い
ようなのでわかりやすいタイトルをつけました（笑）



「ぶっちゃけ、迷っているぐらいならジム行ったほうがいいよ。」


と僕はみんなに言っています。

なぜなら単純に筋トレや有酸素運動をやってても楽しいからです。
つまり、苦にならないからです。
雰囲気的なものもあるし、あとタイトルどおりに


「かわいい子たくさんいるから。」




実はあんま太った子ってジムにいない気がします。
つまり、痩せているけどその体型を維持するためにトレーニング
している子が多いですね。


「要するに、太った子はもうあきらめてしまっているのかも（笑）」



痩せればかわいい子いっぱいいるのにもったいないっす。
でも、僕はどちらかというと男性向けにダイエット教えてるから
あまり、強くは言えないですね。

だって確実に痩せれるダイエット教えてよって女子から言われたら
正直あたふたしてしまうので（笑）


さて、筋トレはジムでやるべきか家でやるべきかの話に戻しましょう。


例えば、家で筋トレをするときは一人で鏡を見ながら黙々とやりますよね。
たしかにこれは、もう長い間（１年以上）筋トレをしている人は習慣になって
しまっているのでいいかもしれません。

でも、筋トレ初心者が続けられるかといえばぶっちゃけ疑問です。


「だって一人で家でやってもつまらないじゃないですか。」


その点、ジムならみんなが筋トレやってるのでモチベーションも上がるし
筋トレマシンをはじめ、ダンベルやバーベルも充実しています。
だから、色んな筋トレのバリュエーションを楽しめますよね。


また、僕がジムを進める最大の理由は僕の筋トレノウハウは基本的に
マシンやバーべル、ダンベルなどの道具を使うからです。
つまり、ジムはその点においては何でもあるのでとても便利なのです。


まあ、どうしても家でやりたいというならダンベルを買ってトレーニング
すればいい話なのですが・・
ちなみに僕もたまに家でやりますけどね（笑）


あっ、でも腕立てとかスクワットとかの自重トレ（自分の体重を利用して行なうもの）
は死んでもやりませんよ。



「これらのトレーニングでは筋肉が全然大きく
ならないので（笑）」


要するに時間の無駄です。

この理由については僕の無料メール講座で細かく説明しているので
良かったら読んでみて下さい。


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ども、KENです。
皆さんGWは
いかがお過ごしでしたか？

僕は遠出はしていなかったのですが、鎌倉のカフェに行き本を読んだりしていました。
本当ならビーチで日焼けをしながら、読書をしたかったにのですが
風がとても強くて海岸にいても目が開けられない状態でした。

これはカフェからビーチを撮った写真ですが、その風の強さは
伝える事ができないのが残念です。。
波がとても荒れているので、なんとなくは臨場感が伝わるかもしれません。



さて、もうそろそろ日焼けのシーズンが近づいてきましたね。

日焼け＝海＝ハダカ


こんな方程式が成り立つのではないでしょうか。

そこで、皆さんズバリ質問します。

「現時点でためらわずに、海で堂々とハダカになれる人はどれぐらいいますか？」

つまり自分のおなかの脂肪を恥ずかしがらずにハダカになれるのですか？
という質問です。

おそらく、このブログを読んでくれている２０％の人がまだ脱げない
と思っているのではないでしょうか。

「まだ脱げないのか、脱ぐ気がないのかわからないですけど（笑）」

脱げないと１ｍｍでも思っている人は、今すぐダイエットを始めるべきです。
なぜならカッコいい体のほうが海で単純に目立つし、モテるから。
もし、おなかに脂肪がのった状態で海に行っても誰にも相手にされない。


ぶっちゃけ僕の持論ですけど、海に来ている女子って、


「この子がビキニ着たらまずいだろ・・・」



ってレベルの人ってあまりいないです。
つまり、極端な太っちょさんは海に来ない。。


「それは、単純に彼女達が私は海に行くべきではないと自覚しているから。」


でも、一方で男子はマッチョもいるし、おなかに脂肪がタプタプの人もいっぱいいる。
そして、たまにそんなおなかタプタプの人が酔った勢いでナンパしている。。


「でも、ひっかかるわけないじゃないすか。」


周りには黒々と日焼けして逆三角形のカッコいいカラダの男がたくさんいるのに、
そんなタプタプのおなかでは相手にされるわけがない。

だから、夏は絶対海に行ってエンジョイしたいなと思っている人は
絶対におなかの脂肪を落としてから海に行くべきです。

別にナンパするしないの問題ではなくて、逆三角形のカラダで
海に行ったほうが絶対いいことあるから。

つまり１００倍夏を楽しめるから。


ダイエットをするのはかったるいと、思ってしまっているかもしれないけど
やりかたさえ間違わなければ、案外すんなりおなかの脂肪をとることができます。
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２０１２年のあなたの夏が１８０度ガラリと変わりますよ。


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ども、ＫＥＮです。
今回は手島優さんシリーズの３回目になります。
ちなみにこれが完結編なのでもう一回だけ僕にお付き合い下さい（笑）

まだこの映像を見ていない方はコチラ↓





さて、今回もサプリが効く効かないうんぬんの話は抜きにして
ダイエットをして痩せた結果、彼女はどうなったかを考えてみましょう。

まとめると、彼女はこう言い切っています。


「ダイエットで成功した結果、人生バラ色、
よりどりみどり」



この言葉の意味はインパクトがめちゃくちゃ強いのでわかると思いますが
要するに、ダイエットに成功して何も悪いことはないということ。
つまり、すべてが良い方向に進んでハッピーな人生が送れるようになったって事です。


「皆さんはそんな体験をしてみたくはないですか？」


彼女の場合は女優なんで、まずは男性ファンが激増するのはわかります。
そしてさらに、周りの人もなぜだか彼女に対して優しくなったそうです。
その結果、彼女の気持ちも明るくなってポジティブな性格になってしまいました。。



こんな現象は女優の手島さんだけに起こるのではなく、ダイエット成功者なら
誰でも経験できるのです。
もちろん、僕も彼女が経験したことと同じ現象が身の回りでおきました。
また、この点については僕のメール講座受講者は皆、口をそろえて言っています。


「ダイエットを始めて良かった！」



しかし、ここで問題なのはどうやればダイエットを始められるのかという事です。
彼女の場合は審査員からのきつい「デブ」という一言がキッカケです。
こういったキッカケがあればすんなりダイエットって始められるのですが
ないとなかなか難しいです。

しかし、こういった他人から言われる「キッカケ」ではなく、貴方自身だけで
ダイエットを始められる良い方法があります。


それは、ダイエットを成功した時の明るい未来を想像して、
超具体的に貴方の頭の中にそれ描くことです。


例えば、好きな彼女に告白してデートをしているところでもいいですし、
会社の同僚と海でＢＢＱをしているときに貴方だけたくましいカラダを
露出して視線を独り占めしているシチュエーションでもいいです。


それらを超具体的に頭の中に描くのです。


実は僕も、ダイエット期間中は脳みそがとけるくらい、いろんな楽しい事を
頭の中で描いていました。
そして、頭の中で具体的に考えて、楽しい風景を思い浮かべることにより、
脳はこれを現実にするために、神経に働きかけるそうです。



「これは本当です。。誰もが持っている
脳みその能力です。」



だから皆さんも脳みそが溶けてしまうくらい色々なシチュエーションを
想像して見てください。


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脳みそが溶けそうになったＫＥＮのプロフィールはコチラ

ども、ＫＥＮです。

前回の僕の記事を読んでくれた方は見てくれたと思いますが、
見てない人は下のビデオを見てください。




これは女優の手島優さんがサプリダイエットをオススメしている映像です。

さて、今回はサプリが効く効かないの話ではなく手島さんがビデオの
後半で興味深いことを言っていたのでそれについて話していきます。


まず皆さんに認識してほしいことは、手島さんは方法論は関係なく
とにかくダイエットをして21ｋｇ痩せたと言う事は事実です。

ではどうしてダイエットを始めたかというと、オーディションに
落ちまくっていた時に、審査員から彼女は言われたそうです。


「君、太ってるから落ちるんだよ・・」


結構ドキッてしたと思います。
なぜなら、自分は太っているかもな～と軽く思っている人は多いのですが
絶対に太っていると断定している人は結構少ないのです。


つまり、太っているかもな～ぐらいだとダイエットをしようという
気持ちにはなるけど、いざやるといったアクションには結びつかないんですよ。


実際僕もそうでした。
太っていると、なんとなくは認識していましたが、友人からまじめな顔で
直接言われるまでは、ダイエットをするという行動に移せませんでした。


だから、もしダイエットをしなければいけないかな～と思う人がいたら
周りの人に直接、貴方が太っているかどうか聞いてみたらいいですね。

でも、それは本音を言ってくれる深い友人、もしくは家族がいいですね。
会社の同僚やあんま深くない友人だとはっきりと言ってくれない
こともあるので。。

そして、もし貴方が自分にはダイエットが必要だと本気で気づきダイエットを
はじめたら、僕の経験からして余程のことがない限り挫折しないでしょう。


まあ、もしそのダイエット計画が１年、２年という長いスパンで考えていたら
そうは言い切れないこともありますけれど（笑）

でも、２ヶ月間だけなら余裕ですよね。
僕が推奨する筋トレダイエットはわずか６０日間あれば十分なので。。
もちろん、僕のサポートも受けられますよ。


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ども、ＫＥＮです。
最近では、Yahooのトップ画面とかでダイエット関連の広告が
増えてきましたね。
まあ、たしかに今が一番痩せるためにはちょうどいい季節ですからね。

ある調査期間の報告によると、この４月～５月にかけてが一番スポーツジムの
入会が増えるそうです。
つまり、みんな夏に向けて考えることはいっしょってことですね（笑）
だから皆さんの中で、自分の今のカラダに不満があるという気持ちが
１ｍｍでもあるようなら、便乗してダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。。


さて今日は、まずこの動画を見て下さい。



これは女優の手島優さんが、サプリを使い１年間で２１ｋｇ痩せたことに
ついて語っているビデオです。
まあ、２分間の短い映像なので見てみて下さい。

僕はツイッターをやっていて、よくサプリについて毒を吐くのですが
皆さんはサプリをどう思いますか？


この映像を見ているといかにもサプリを飲み続けただけで痩せれる的な
感じがめちゃくちゃします。
つまり、運動や食事制限なんて一切やらないでもサプリだけ飲み続けていれば
痩せられますよ、みたいなニュアンスしか伝わりません。


「でも、そんなおいしい話あるわけないじゃないですか（笑）」


だから、僕はむかついているんですよね、こういった広告に。
なぜならこれを見た人は、

「えっ、これだけ飲んでれば痩せられるの？？まじで！」


って思ってしまうはずです。
例えば、百歩譲って痩せれたとしましょう。
でも筋トレしてないから基礎代謝が下がっているので理論的には
１００％リバウンドします。


しかし、そういったことを全くビデオで伝えていないじゃないですか。
つまり、このサプリはオススメだから早く飲んでダイエット始めなさい
的なことしか言っていません。

だから、多くの日本人が騙されてダイエットに失敗してしまうのです。
日本人のダイエット成功率はたったの１割です。
でも、欧米では９割近くあるそうです。


この差はやはり、こういったメディアの誤解を招く広告によるものと
僕は考えています。
そして、それについては僕は非常に悲しく思います。
世の中は誤報が多くて、何が正しいのかさっぱりわからないのが現状です。


でも、僕はこれからも自分でなりに情報を精査して正しい情報、
または役に立つノウハウを皆さんに伝えて行きます。
そして、僕の筋トレダイエットのノウハウやマインド、価値観などを
下記の講座で公開しています。
興味がある方はどうぞ（笑）

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さて、今回は朝食を食べると食べないとではあなたのカラダにとって
具体的に何がどうなってしまうかを考えてみよう！
今日のトピックスはなんだか癒し系ですね（笑）



ある調査期間の統計によると朝食を食べないのは働き盛りの若者が多い。
つまり、２０代～３０代がこれにあたる。
まあ、これについては何でこの年代だかわかりますよね。
それはずばり一人暮らし率が高いからです。


だって、１０代は親と同居していて、半自動的に朝食が出てくる。
そして４０代は結婚している率が高いだろうから奥さんが朝食を作ってくれる。
でも、２０代～３０代は男女とも独身率も高く、


「朝食食べる時間があるなら
もっと寝てたーーーい！」



なんて子供のようなふうに思っているみたいです。
ぶっちゃけ僕もそうなんだけど、カラダによくないから二日酔い以外の日は
朝食を食べるようにしています（笑）
特に極度の二日酔いの日は全てが嫌になり、この世から消し去りたいです。
・・・・・・


さて、本題に入りましょう。
まず朝食を食べることによっての効用は以下です。

・カラダが温まり基礎代謝を上がる
・昼食、間食の食べすぎを抑えることができる
・エネルギーを補給して集中力を上げることができる
・水分を補給して、カラダに潤いを与える


睡眠中は体温が下がって基礎代謝が落ちるんですね。
そして、もし朝食を食べないとその体温は下がったまんまでエネルギー不足状態に陥る。


「つまり、この状態を飢餓状態と呼んでいます。」


さらに、想像できると思いますがこの状態が続くとランチの時に食べた食物（栄養）を
余分に溜め込もうといった悪い防衛反応が働くのです。


だから、朝食を抜くことが習慣になってしまうと、脂肪を溜め込みやすいカラダ、
つまり太りやすいカラダに自動的になってしまうというわけです。


普通に考えれば、朝食を抜けば栄養をとらないわけだから、逆に痩せていくって
思っちゃうじゃないですか。。


「でも、これは大きな間違いなんですね！」



本当に人間のカラダのメカニズムって不思議だと思いませんか？
筋肉痛のところでも話しましたが、人間のカラダでまだ究明されていない
メカニズムって結構多いんです。
もうすでの人類が誕生した何百万年経つのにすごいですよね。

だから僕ももっともっと勉強してこのブログで皆さんに情報発信
していきますので楽しみにしていて下さいね。

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さて、本日はウォーキングを毎日続けていれば痩せるの？
ということを中心に考えて行きましょう。

よく聞くじゃないですか、痩せたかったらまずは歩けみたいな話・・・
でも歩く距離を増やしただけで、本当に痩せるのでしょうか？？

確かに、今まで運動とかをろくにやっていなかった人にとってウォーキングは
手軽にはじめられる運動のひとつです。
でも、運動強度としては果てしなく弱いのであんまりオススメできません。


「ぶっちゃけ、ウォーキングしただけでは
痩せないですね。」


なぜなら普通に歩くくらいでは、1分間に３calくらいしか消費しません。
つまり、３００kcal消費するためには９０分間歩き続けなくてはなりません。
ましてや、だらだらと歩くくらいでは１２０分間も歩かなくてはならないのです。

「これって結構しんどいですよね・・」

貴方は２時間も歩いていられますか？
僕が思うにそれは時間の無駄としか言いようがありません。

それなら、筋トレして基礎代謝を上げて太りにくいカラダを作るのが一番のやせる
近道だと思いませんか？
筋トレなんて３０分もかからないで終わるし、直後からある程度の時間は
カラダが脂肪を燃やすモードに突入するので一石二鳥です。

ここで欲を言えば、この筋トレ直後に有酸素運動をやればGOODです。
この時はウォーキングでもかまいません。
筋トレにより成長ホルモンが出ていて脂肪が燃えやすい状態になっているので。

でも、ここで筋トレや有酸素運動をやりたくない人は、サプリで痩せようといった
駄目な発想になってしまうんですよね。
本当にくどいようですが、サプリだけでは絶対に痩せません！


「やはり人間はできるだけ楽をしたい
生き物です。」


メディアや広告は、そこの隙間をついてきてサプリを売ろうとしています。
しかし、このブログを読んでくれている人には騙されないで欲しいですね。
騙される人はその他大勢の人たちに任せて、あなたはそれを横目にして
筋トレダイエットで理想のカラダを手に入れて下さい。

「オリンピックで重要なのは、勝つことでなく、参加することである。 」
という言葉を知っていますか？


つまり、何事もまずは参加してみる、始めてみたほうがいいということです。
嫌だ嫌だと思っていたことがいざ始めてみたら、全然苦にならないなんてことはざらです。

僕だって最初は筋トレについて抵抗がありました。
でも、はじめてみると不思議な感覚におちいって、全然嫌でなくなりました。

「むしろなんだか楽しいじゃん・・」


みたいな気持ちです。。
僕は皆さんにこういった気持ちをぜひ味わってもらいたいですね。
プロフィールに僕が筋トレを始めたキッカケや失敗事例もUPしているので
ぜひ読んでみて下さい。

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プロフィールはこちら

ども、ＫＥＮです。
今日は最近問い合わせがすごく増えているサプリの効用について考えて行きます。
てか、考えるまでもなくサプリで痩せるわけないでしょ・・・
本当にもう、あんなもので本当に痩せることができたらエステとか潰れるって。

でもサプリが効かないことについて知らない人が本当に多いです。
つまり、サプリを使えば本当に短期間で痩せれるんじゃないかと信用して
しまっている人が多いんです。
まあ、確かにＣＭや広告であれだけバンバンやっていたら信じたくもなりますよね。
しかも、超簡単に痩せられるとか言われたら・・・


でもね、本当にダイエットをしたいなら筋トレや有酸素運動を真面目にして下さい。
僕も何もわからないころはサプリとかを信じて良く飲んでいましたよ。
しかし、効果が感じられない。。。

「全然痩せねーじゃん！」


ってよく叫んでいました（笑）
だから、筋トレで基礎代謝を増やしていくやり方に勝るものはないんですよ。
そして、筋トレのあとに有酸素運動をすればなおいいかも・・・
脂肪が超燃えやすくなるんで（汗）

ここで超お得な情報を皆さんにお届けしましょう。
ブァームって知ってます？？
↓↓コレ



これはいわゆるスポーツドリンク的なものなんだけど、これを有酸素運動の前に
飲むと・・・・・メチャクチャいいっす。

「つまり、脂肪が燃えまくります（汗）」


これについては僕が実践済みだし、また友人にも勧めたら効果を感じていました。
また体が感じることとしては、汗が普段より多くでます。
そして、さらに良いことには普段より疲れずに走ることができます。
これは使った人じゃないと分らないと思うけどぜひ実感して欲しいすね。
というわけでメチャクチャオススメです。

だから、サプリメントなんかに頼らなくても、筋トレ、有酸素、（ブァーム）を
織り交ぜてトレーニングすれば体脂肪１０％減なんて超余裕です。
また、筋トレするときは僕が推奨している筋トレ方法でやれば二ヵ月もあれば
ぶっちゃけいいカラダになりますよ、
つまり、お腹周りの脂肪が消えて、腹筋もうっすらと割れ
はじめて胸板も厚くなる。
要するにビーチでのヒーローをゲットできます。
そのためのノウハウを無料メール講座で教えています。

夏までもうあと少ししかありません。
ちょっとでも自分のカラダにコンプレックスがある人は今すぐに始めてください。

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ども、KENです。

以前の記事で腹筋ローラはとてもいいですよみたいな
記事を書きましたが、今回は具体的にどこがどう良いかを書こうと思います。



まず、とても安価な点です。
種類は色々ありますが、1000円程度からあります。
もちろん、普通の腹筋をやるだけならタダですが、同じ運動を毎回やっていると筋肉が慣れてしまい効果が出なくなります。

だから、メニューは毎回変えるのがベストです。
そこでこの腹筋ローラをたまにやるようにして下さい。
効果は僕が実証済みです（笑）



さて、腹筋ローラの最大のメリットは腹筋以外にも腕や胸、背中にも
刺激が入ります。
つまり、この運動をするだけで上半身全部を鍛えられるのです。
だから筋トレやる時間が５分しかないというときは、これをやっとけば
上半身に刺激を与えることができるので非常に便利です。
僕はこれやっただけで筋肉痛になったこともあります。

筋肉痛が来た順番でいうと、

腹筋上部→腹筋下部→腕などのその他の筋肉といった順番です。

でも、こればっかりやっても筋肉は大きくならないので
二週間に１回ぐらい腹筋やらないで、この腹筋ローラをやる
みたいな感じで考えればベストです。

気分転換にもなるし、腹筋を集中的に鍛えたい人はこれを取り入れた
方が効果が出るのが早いですね。

実際僕も、ウワサを聞きつけてダイエット中に早い段階でこれを
トレーニングにとりいれました。
もちろん効果は抜群でした（笑）

またこれやってるだけで、シックスパック（腹筋が６個に割れている状態）
をキープしている人もいるそうです（汗）

というわけで、僕は腕立てやスクワットははっきり言ってやる意味がない
と言っていますが、腹筋ローラはやってみる価値がありますね。

「てか、ぜひやってみて下さい！」

僕の筋トレダイエットは逆三角形のカラダを短期間で手にするには
はっきり言って最強です。
でも、この腹筋ローラも「簡単さ」「手軽さ」の意味で最強です。

だからぜひ試してみることをオススメします。
あと、オススメといえば僕の無料メール講座もそうです。
てか、はっきり言ってこれも必見ですよ（笑）

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